导语：减肥更注重技巧，夏季减肥刻不容缓，想要快速的甩掉身上的脂肪，就一定要多试试一些减肥方法哦，十个饮食瘦身技巧分享给大家，希望能有效的帮助到大家顺利减肥，改变饮食是最好的健康方法，健少热量的堆积，一起来了解下吧。

怎样健康减肥 10个饮食小窍门推荐：

1. 三餐都要吃。不管你想做怎样的饮食控制来控制体重，三餐都要正常吃準没错。重点是，吃三餐的时间最好定时、定量，再加上选用搭配技巧，你才能又吃好、又吃瘦。怎样健康减肥，正确的观念是，早餐不仅要吃，而且要越早吃越好，你才能用有自然瘦的本钱。当然，早餐也是最不用忌口的一餐，而且是越丰富越好，因为早上进食的热量容易消耗，不用怕有囤积发胖的问题。午餐，吃得像平民一样就可以萝!均衡摄取六大类食物，尤其是容易因为外食而被忽略的蔬果类，纤维质多多的食物。晚餐自然是越清淡越好，因为身体进入修护状态，而且活动量大不如白天，因此晚餐如果摄取过多热量，容易囤积在你最不想胖的地方。

2. 怎样健康减肥，改变吃东西的顺序，只要改变吃东西的顺，就能有效看到减重成果。

3. 每吃一口，就放下一次筷子 这是一招减少过食的绝妙方法。因为根据生理反应，基本上不管你吃多少、吃多快，大脑要进食20分鐘后才会开始释放“吃饱了”的讯息。因此如果你在20分鐘之内吃得太快、太多，在还没感觉饱时就已经吃超过了。林琪芬建议，在用餐过程中，每吃一口，就放下一次筷子，这可以减缓吃东西太快、太多的现象。