导语：减肥的话今天小编要为大家推荐一些瘦手臂的舞蹈，手臂的粗壮相信给大家带来了不少的烦恼，今天小编就来为大家解决烦恼啦，一些瘦手臂的动作，推荐给大家，帮助大家有效的改善手臂粗壮的问题，穿上无袖衣毫无压力哦。

飘叶手

动作教程：双手微微屈肘上举，手掌朝上，手指为兰花指，然后慢慢地从头部往下面转动下来。

注意事项：手掌的掌心要保持平掌。

蝶腕

动作教程：双手同时屈肘，手指指尖朝上，大拇指与中指碰触，与兰花指类似，停顿一到两秒后从内往外扣，指尖姿势不变。

注意事项：手臂屈肘的时候，要注意手腕要扣住。

开罗手

动作教程：双手微微屈肘自然往两侧打开，手掌朝外。

火焰手

动作教程：左手屈肘弯曲，手掌掌心朝上，右手直臂上举，手掌朝外，然后左，右手相互交换。

注意事项：左手交换时候要注意两手的手掌掌心。

风手

动作教程：左手屈肘，手背贴近脸部，右手斜面直上，手腕下扣。

动作教程：左手缓缓往下移动，右手扭动头部上面。然后左右手相互交换。

注意事项：抬右手臂的时候不要太快。

挥云手

动作教程：左手屈肘抬至水平，从下巴部位折过去，右手朝侧面伸直打开。

动作教程：当左手全部伸直过去，右手慢慢收回朝头部后往前划圆。

注意事项：此动作就是一个云手，右手划圆要注意从后往前。

角度手

动作教程：双手手臂朝斜面直接拉开，手指兰花指。

新月手

动作教程：左手伸直上举，右手弯曲屈肘折在胸前部位，接着缓缓将右手侧着伸直，双手就像被扯开一样。

注意事项：这个动作要尽量把它做的柔和一些，展示温柔的美感。

新月手

动作教程：左手伸直上举，右手弯曲屈肘折在胸前部位，接着缓缓将右手侧着伸直，双手就像被扯开一样。

注意事项：这个动作要尽量把它做的柔和一些，展示温柔的美感。

妙形手

动作教程：手臂抬举，双手合十在左侧，然后随着脚步动作，双手交叉打在胸前。

注意事项：此动作要与脚步动作的配合才能做好，因此要注意手脚的一致。

侍女手

动作教程：双手手指并拢，手臂与与体侧要水平垂直。然后双手同时往下屈肘，手指往外翘。

注意事项：这个动作要做的比较连贯性，双脚也要配合一致。

大蛇臂

动作教程：右手轻触碰在右骻骨上面，左肩微耸立起来，手臂弯曲准备扭动。

动作教程：右手不动，左手扭动抬至头部侧面，手指自然往上。

动作教程：右手也开始扭动起来，左手与右手同时舞动。

注意事项：双手要大幅度扭转，同时臀部与脚步要配合顶起来。

水蛇臂

动作教程：双手上臂侧平举，右臂稍高，与左臂渐渐成大于90℃的角;手掌向外翻，五指并拢，尽量压到与地面平行;两肩外展，双臂对称。

大天使臂膀

动作教程：双手大幅度弯曲屈肘，两肩部耸立，双手渐渐收拢，然后从下往上举起，手掌掌心朝外。