导语：不吃东西是不可能的，吃东西又担心长肉，减肥人士的纠结瘦的人不懂丫，想吃又怕胖，不吃又难受。减肥的朋友大可不必纠结，还是有很多食物可以放心的吃哦，而且绝对不会长一斤肉的，下面我们就来看看都有哪些食物满足爱吃的你。

1.苹果+脱脂牛奶

“水果本身就是很好的零食，如果吃水果的时候再加点儿蛋白质，口感会更好”Bowerman介绍说。“与碳水化合物不同，蛋白质有助于维持体能的能量水平，所以在吃过数小时，你都会有饱腹感”。

推荐零食组合：一个大苹果和一杯脱脂牛奶。

【营养指数】：10g蛋白质、5g纤维素

【热量指数】：200卡路里

2.松软干酪夹心牛油果

松软干酪夹心牛油果是水果和奶制品的另一种绝妙组合。当你馋荤腥、油腻食品，再度萌生出奶油美味的渴望时，不妨试试这个零食组合。其制作方法非常简单，把牛油果切成两半，去除果核，将含量为1%的两盎司奶酪填充在果核的位置，即可宣告完成、大功告成。

【营养指数】：9g蛋白质、7g纤维素

【热量指数】：200卡路里