导语：晚上的活动时间小，如果摄入的食物过多的话就没有及时消化，容易转换成脂肪，在晚上的饮食要非常的注意，不能吃的太晚，也不能吃的太复杂，减少热量的堆积，预防肥胖，晚上应该如何吃才能避免发胖又饱腹呢?一起来看看吧。

1：傍晚先吃点轻食

晚餐太晚吃，因此拉长空腹的时间，使身体呈现轻微的饥饿状态。若继续呈现饥饿状态，一旦进食，身体反而会加倍吸收。先喝点汤帮肚子垫个底为佳。

或者，傍晚时先吃点饭团之类的碳水化合物，晚餐时就只吃菜也是不错的方法。

2：尽量控制主食的分量

太晚吃碳水化合物，容易囤积成脂肪。建议只吃菜，或是改以稀饭、粥品等少量好消化的餐点为佳。

另外，建议以麦片、纳豆取代主食。低脂、低卡，且富含营养。其中纳豆的“纳豆激酶”酵素更具有清血、加速代谢的惊奇效果。