导语：粗壮的水桶腰是不是都快买不到自己穿的尺寸啦，去年还能穿的裤子，今年穿硬塞都已经紧绷了，可别在勉强了，长肉已经是事实，也别在烦恼，赶紧开始减肥才是目的要做的，想要瘦腹啊，适当的运动和健康的饮食可不能少，具体怎么做，一起来了解下吧。

1.好姿势

挺腰直身收腹

现在你正在用怎样的姿势读这篇文章呢?是半躺在沙发上，还是斜倚在办公椅上?在每天的行立坐卧之间，人们总是喜欢最舒服的姿势，但舒服的姿势不一定等于健康，特别对于腰围正在越变越粗的人来说。长时间保持“舒服”的姿势不仅会使肚子上的肥肉越积越多，肌肉和韧带发生劳损，甚至还会影响心肺功能。而长时间保持挺腰收腹的姿势，其实也在锻炼腹部肌肉，日积月累对减少腰围非常有用。

长期低头伏案工作的人，工作半小时一定要起身走走;走路时要抬头挺胸，双眼平视，脚尖向正前方，自然迈步，步伐一定要轻快;站立时下巴稍回缩，腹部微微收紧，重心稍微向前。