导语：想要减肥，时刻都要牢记减肥这个词，在吃饭的时候也要小心翼翼，注意吃饭的先后顺序，吃饭也是一种技巧哦，吃饭的时候细嚼慢咽有利于消化，吃饭的时候可别狼吐虎咽的，还有吃饭的时候的先后顺序调理好了，也是具有很好的瘦身效果的哦。

1.喝汤

很多人吃饭的习惯是先吃饭后喝汤，但是不会反弹出现肥胖的用餐次序却是先喝汤。这样的作用在于让你在饭前已经快速增加饱足感，同时可以暖胃，让血液回流到胃部帮助消化。而喝汤时，最好是选择清汤，不要选择浓汤(因为浓汤的热量较高)，也不要一次太大口，而是要小口小口地慢慢喝。这样不到一会你的胃已经填饱了一半。

2.吃蔬果

蔬菜及水果含有丰富的纤维质，喝完汤后吃蔬菜及水果可以填饱肚子，增加满足感。若能食用凉拌或生食不加油的蔬果就更棒了，因为少了油，热量会更低;但如果吃的是油炒的蔬菜，建议先沥除菜汁或是油分再吃，可降低热量。