适当的运动对瘦身和保健都有好处，减肥操也是运动的一种方式，相对于跑跳等传统运动，似乎更受欢迎呢。今天小编就来大家介绍一种近年来比较流行的健美操—踏板减肥操，可以帮你紧实肌肉，塑造身体线条。而且动作简单易学，一起为完美身材而努力吧。

夏天即将来临，换上细肩带、热裤或迷你裙前，许多人想做的功课就是减掉冬天囤积在身上的肉。想让曲线更美，可减少脂肪或紧实肌肉，至于自己适合哪一种运动呢?健身教练陈美秦建议，先了解自己的生活型态与BMI值，再选择适合的运动，这样才能在夏天真正来临前做好准备。

找出自己类型

计算BMI值

BMI=体重/身高的平方，其中身高以公尺计算，体重以公斤计算，例如身高160公分、体重50公斤，BMI=50/(1.6*1.6)=19.5，陈美秦建议，BMI值24以下可做紧实肌肉运动，雕塑线条;30以上做减脂运动，介于中间值的人可两种都做，但若常久坐、爱吃消夜与油炸类，建议做减脂运动。

减脂运动

陈美秦说，腿部号称人的第二个心脏，运动腿部能让心脏快速输送血液到身体远端，达到减脂目的。建议单一动作做12至15次，再做下一个动作，共做2回合。