适当的运动对瘦身和保健都有好处，减肥操也是运动的一种方式，相对于跑跳等传统运动，似乎更受欢迎呢。今天小编就来大家介绍一种近年来比较流行的健美操—踏板减肥操，可以帮你紧实肌肉，塑造身体线条。而且动作简单易学，一起为完美身材而努力吧。

侧撑提腰

身体侧躺在瑜伽垫上，一脚后弯、一脚屈膝，但脚掌贴地，用手肘支撑，将臀部抬起，停留2至3秒后再放下。