三、控制好所需的蛋白质、碳水化合物、食盐
蛋白质是维持人体正常生活的重要元素之一,因此不能缺少蛋白质的摄入,但是,摄入的量过多也会对人体造成一定的影响,很有可能会导致肥胖。
建议:
1、蛋白质、碳水化合物最好控制在130~210克,盐控制在每天3~5克。
2、少食动物脂肪、甜食、啤酒等。
3、不要把热量摄入主要放在晚间,不要在临睡前进食,不要在饭后立即睡觉,在饭后慢步行走200步左右。
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