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四个运动减肥中需要注意的问题

来源:维度女性网  |  2014-08-28 13:33   |   精彩专题

 

导语:运动是燃烧脂肪最快的方法之一,但是如果你以为运动后就可以大吃大喝的话,那么你就完蛋了,你的身材只会越来越胖,体重越来越重,今天呢我们就是要来了解一些关于运动中会遇到的减肥误区,别让这些误区毁了你流汗的劳动成果。

 


四个运动减肥中需要注意的问题

1、保持运动习惯,大吃大喝也ok?

当从食物中摄入的热量超过运动所耗掉的卡路里时,很抱歉,你的运动等于白做功。

运动是通过对体内脂肪和糖的消耗达到减肥的效果。食物中的脂肪进入体内后,分解为游离脂肪酸和甘油三酯进入血液储存于脂肪细胞中,如果摄入含脂类物质愈多,脂肪组织就愈增加。另外,糖类食物过多摄入体内也会转变为脂肪组织储存起来。运动时,肌肉活动需要热量,因此对血的游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高,脂肪细胞得不到补充,反而还要支出,于是就缩小变瘪,然而脂肪细胞过多,运动不够多,脂肪细胞便会累积下来。

大吃大喝会增加脂肪在体内的堆积,形成脂肪组织。所以即使你保持运动的习惯,但不加以节制饮食,也一样会发胖。

2、运动习惯难养成,停止运动肌肉还会变松垮

女性一般觉得运动习惯难养成,多是因为懒惰心态,不愿意做运动。如果真的想要养成运动习惯也不难,给自己设定一个每天的运动量,跑多少米,走多少路,做多少仰卧起坐,跳多少下绳子,这些都是可以很轻松就能完成的。

还有一说法,停止运动后,肌肉就会变得松垮。这说法不完全正确,这是要有期限而言的。如果在长时间都没有运动以及食物、保健品辅助的情况下,肌肉的确会变得松垮。但是如果只是短期之内没有运动的话,对肌肉是没有什么影响的。所以爱肌肉的妹子们不要担心。

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