导语：减肥餐可是不每餐水煮白菜吃吃就可以的，减肥也不需要这么苛刻的对待自己，减肥期间的饮食决定着你的减肥效率，想快瘦还是想慢瘦，就看你这的饮食如何安排了，既要低脂又要营养，不知道如何安排的话就来试试小编为大家推荐的这个几款食谱吧。

减肥餐一：蔓越莓燕麦南瓜汁

主料：南瓜适量、蔓越莓适量、燕麦适量

蔓越莓燕麦南瓜汁的做法步骤

1.甜南瓜洗净，切小块，上锅蒸熟;

2.待南瓜稍凉后，将肉取出，放入料理机中，加入适量的水，断点式搅拌30秒;

3.将打好的南瓜汁倒入锅中，加入蔓越莓和燕麦片，煮开即可;

4.倒入杯中，放适量即食燕麦片和蔓越莓干;

小编点评：燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。