什么是麦吉减肥法 麦吉减肥法不用运动2天瘦10斤
阶段二：持续燃烧期 不限时间，直到达到标准体重或体重无法继续下降为止
关键：四分之一至三分之一主食，其他还是肉类和蔬菜。
主食不能选择精粮，只能吃吸收比较慢的醣类，如意大利面、粉丝、荞麦面、燕麦面、糙米、魔芋、全麦面包、含糖量降低的水果等。吸收慢的糖类对血糖影响小，不会刺激胰岛素。一天大概保持4两的粗粮摄入比较理想，不好控制的话建议早餐和午餐摄入主食，晚餐还是一半肉类一半蔬菜。
一般第二阶段减去20斤体重大概需要2-3个月的时间。此阶段可以喝牛奶，最好脱脂，推荐吃坚果核桃松子花生，核桃为首选。
善存片和深海鱼油还是要吃，一天保持8杯水，禁白酒红酒可以少量。
第二阶段可以一周吃一次高糖，选择容易吸收的醣类刺激代谢系统。