梨型身材分类不同减肥方式不同 梨型身材的各类减肥法
A：梨形身材锻炼方案 1.跪姿俯卧撑（高级进阶为俯卧撑，初级退阶为墙面俯卧撑）
运动目的：增加上肢推力线以及上肢前侧整体肌肉，让上肢显得饱满而不干瘦。
标准动作：双膝，双掌4点着地，腹部内收，身体中立位呈平板状，双手距离1.5倍肩宽，双手在肩关节竖直面的正下方。慢慢下方身体到大臂平行于地面即可，慢慢推动地面抬高身体到手臂将近伸直，结束1次动作。整个1次动作慢至4-6秒钟。
运动强度：推荐完成6-15次为1组，具体根据个人能力慢慢提升。1次锻炼完成4-6组。