梨型身材分类不同减肥方式不同 梨型身材的各类减肥法(7)

梨型身材分类不同减肥方式不同 梨型身材的各类减肥法

4.仰卧收膝

运动目的：调整下肢姿势性形态

动作标准：身体仰卧位，双脚分开，脚跟着地，膝关节将近伸直，身体后侧发力将身体抬离地面，双脚往头部方向尝试挪动(实际保持静止状态)。在动作最高位静止不动15秒钟。

运动强度：推荐1次完成8组以上。