梨型身材分类不同减肥方式不同 梨型身材的各类减肥法(8)

梨型身材分类不同减肥方式不同 梨型身材的各类减肥法

5.猎狗动作

运动目的：稳定核心(注意是稳定，绝非强化，避免粗腰)

动作标准：四足着地，维持身体躯干绝对平直，左手右脚/右手左脚缓慢抬离地面，动作1次慢至8秒钟。

运动强度：推荐单边进行10次为1组，推荐进行5组。