导语：如何瘦腿部的赘肉相信是不少女生都会感兴趣的话题，纤细的美腿总是看别人有，而自己的双腿却是非常的粗壮，那么如何才能有效的甩掉烦人的腿部赘肉呢，下面八个针对腿部脂肪的方法推荐给大家，速度赶走烦人大象腿。

秘方一：揉腿肚

将腿平放在床上，把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动20次~30次为1节，共做6节。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。

秘方二：上楼梯 坐公交

上楼梯的时候，保持一腿站直，另一腿向上踏出，膝盖向前弯曲，上身保持挺直，微微前倾，坐公交的时候，注意两腿尽量收拢，双脚之间可以间隔一点空位，但重心要垂直落于两脚之间，不要便宜，令全身的重力均匀地受力于双脚上。

秘方三：红豆粥

含有石硷酸，能加快肠胃的消化，减少便秘，加快排尿，祛除心脏或肾脏病所引起的浮肿，另外还含有纤维素，帮助排泄体内垃圾物质、脂肪等，有效美腿，所以平常没事在家的时侯可以多熬红豆粥喝，瘦身养颜圣品。

秘方四：芹菜

含有大量的纤维素跟具有胶性质的碳酸钙，很容易被人体所容纳，补充双腿所需要钙质，还含有充足的钾，预防下半身浮肿现象。