现已是炎炎夏季，2013年似乎很快又要逝去，但我们肚腩上的赘肉难道就让它日复一日、年复一年的随继续长去?坚决不要!!那就来看看她们是如何拥人今你羡慕的小腹吧，你会惊呼：原来紧致迷人小腹就是这么简单就可以拥有的!

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④ 缓缓呼气，原本处于拉伸状态的部位均放松，双手放下，抬起的左腿也放下，但保持自然的伸直状态，左脚充分着地，膝盖内侧架在右脚上，离地的右侧腰也着地。左右各重复动作5-10次。