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具体而言实行三日清体时应该怎么吃呢 现在坊间有专业的营养师帮助设计菜单,但是我觉得不用那么大费周章,总之挑选自己可以接受的、自己喜欢的生鲜蔬果,做成沙拉(最好是洒点盐或是清爽的和风酱汁,千万不可以是高热量的千岛酱)、打成果汁、或是直接摄取,利用一些变化,让三天的时间可以轻松的度过。
在食材的选择上,小编之前介绍过的一些排毒食品都是不错的选择: 水果类的苹果、柠檬、奇异果;蔬菜类的黄瓜、苦瓜、芹菜、番茄;粗粮类的玉米、薏仁、燕麦与绿豆,都可以搭配食用。烹调方式则尽量生食、或是采用水煮的方式,越少烹调接近原始越好。
比方说早上来杯蔬果汁或是直接吃水果,中午吃黄瓜芹菜番茄沙拉,晚上来碗燕麦粥+水果,或是煮一锅巫婆蔬菜汤三天内慢慢喝,中间肚子饿了就吃点苹果或番茄,坚持三天,你会发现身体真的轻松很多,精神也变好,当然最明显的是突出的小腹不见了,体重也减轻了!
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