性感美肩 美丽不容错过

双肩塑形：锻炼能够使肩部曲线变得富有弹性，每天运动能让肩部更年轻。

膝肘俯卧撑

俯卧撑不仅是男人修身的专利，对女士们来说，对美肩也能起到不错的效果。

步骤：

俯卧地上，手臂伸直放置身体两侧，慢慢用肘部和膝盖支撑着抬高身体，再放回到地上。重复15次休息一会儿，再重复15次。