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美味瘦身餐 减出苗身材(4)

来源:未知  |  2011-06-18 14:15   |   精彩专题

美味瘦身餐 减出苗身材烤羽衣甘蓝把你热爱的土豆条(150卡路里)换成同等分量的烤羽衣甘蓝(15卡路里),这样你可以节省135卡路里。连续52星期内每星期做两次这样的更换,一年你将减掉3.6斤。准备时间:10分钟烹饪时间:12分钟原料:羽衣甘蓝100克。调料:盐、油。做法:1.将烤箱调至350℃预热10分钟。2.其间,去除羽衣甘蓝的硬茎,叶子撕片,平铺进烤盘,上用喷油壶喷上一层薄薄的油,再撒上盐。3.放进预热好的烤箱烤12~15分钟,变酥脆即可,不要烤黄。每份约含:卡路里15卡、蛋白质1克碳水化合物3克、全脂0克、纤维1克、胆固醇0毫克、钠175毫克
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