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居家减肥塑身全攻略(2)

来源:未知  |  2011-08-19 12:37   |   精彩专题


居家减肥塑身全攻略

爬楼梯“爬出”细腿美臀

实行方法:重复步骤1到步骤4的动作,20次为一组,左右脚各做2组。

step1:将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上;

step2:身体微向下蹲,膝盖弯曲时,不可超过脚尖。

说明:前两步的效果在于美化小腿,减少腿部赘肉。

step3:重心放在右脚上,以支撑身体的重量,将左腿向外侧抬高,在最高处稍作停留;

step4:数到5,将左脚踩回地面,做到一定次数时再换脚做。

说明:三四步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉,减掉臀部赘肉。

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