8.停止道歉

你一天要说多少次“对不起”？

试着每天的24小时中不再说无意义的“对不起”，虽然有时候这样说纯属礼貌。Beck说人们常常在觉得不安全的时候说对不起，强迫自己停止这个行为，你会更能自我肯定。

9.闻闻清新的味道

这个方法很奇怪但是很管用，“绿色苹果和黄瓜的味道可以有效的减少焦虑，”Smell&Taste治疗与研究基金会的创始人Alan告诉我们。喷些这种味道的香水在手腕上，感到有压力的时候闻闻，能有效缓解。

10.让皮肤喘口气

睡眠对减少皮肤问题至关重要，那些晦暗、黑眼圈 、粗糙等等皮肤问题和睡眠质量不无关系。Amy Wechsler是《The Mind-Beauty Connection》一书的作者，她提醒读者睡眠可以减少很多岁月痕迹，以及压力带来的伤害。

11.从镜子前走开

如果女性花太多时间在自己的容貌上，会比较不快乐。当然，我们不是说你不用关心自己的外貌，只是过度的关心会分散你对生活种其他事务的注意力。

12.挺拔

这是内衣品牌‘维多利亚秘密’超模们的必修课，不管的身材原本就多么的火辣，仍然时刻保持警惕。“当我和公事以后，我告诉的第一件事就是收腹 、挺胸、抬臀。”Kacy Duke说（她是Kacy Duke Fitness与The Show It Love Workout的作者）。这并不容易，时刻保持挺拔姿态是件非常累人的事儿，但是想要美就要付出努力。

13.经常鼓励自己

给你自己制订一些日常的小目标，而不是遥远的大目标。你可以这样做，列出自己已经做完的事，而不是还没有做的事，这会让你更有成就感，继而坚持下去完成更多的目标。

14.给自己点颜色看看

很多人（特别是男人们）觉得晒黑看起来更加健康，虽然日晒过度可能对健康反而有害。Roncal建议不妨在乳液种加上点仿晒美黑产品，这样你能看起来充满活力，还不用担心日晒给你造成的伤害。

15.抛弃垃圾食品