冬天过后你的腹部堆积了厚厚的脂肪。不仅如此,由于整个冬季缺乏运动,你的肠胃触动变慢,便秘困扰着你。赶走便秘收腹塑形成为夏季来临的紧要任务,美国瑜伽理疗师mabel老师帮你解决这些问题。
3、脊柱扭转式
脊柱扭转式
1 坐于地上,两腿向前伸直,并腰背挺直;
2 弯曲左腿,将左脚放在右腿外侧,右腿向左后侧弯曲;
3 将左手放于身体背后地面,右侧手肘锁住左腿膝盖;
4 呼气,尽量将身体向左后方转,从而扭动脊柱;
5 转到极限处,保持这个姿势数秒钟;
6 吸气,将身体转回原位,收回左腿;再做反方向。
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