前奥运冠军、被称为中国皇后的刘璇美人退役后一直没有闲着，这不，在昨天刚在第八届音乐风云榜颁奖典礼上大秀美腿，这不仅让人想起是年爆料自己暴瘦了10斤的新闻访谈。

也难怪，作为一名从小就锻炼的体操运动员，对形体的追求是完美的，即便退出体坛，进入娱乐圈亦是如此。作为一名职业运动员，减肥是一件很轻松的事情，秀体体重管理师金山认为.

因为他们有长期系统的运动训练而奠定的“基础”：肌肉含量较高，新陈代谢旺盛，而这无论对于减脂或是塑形都是至关重要的，所以金山建议大家多进行力量训练。

一、 何谓力量训练­

力量训练是指身体克服阻力以达到强健肌肉的目的。人的衰老过程中，肌肉不断减少，新陈代谢也随之降低，脂肪堆积增加。日常生活中很多活动都可以是力量训练，并不仅仅拘泥于用杠铃或哑铃，比如：从凳子上站起来、弯腰提起公文包等等。

很多人认为力量训练是健美运动员才需要的，而且担心力量训练会使四肢显得太粗壮。但对于一般人来讲，力量训练是必不可少的。它不但不会让腿或胳膊变粗，而且会因为脂肪的减少，而使身材变得更苗条。