西瓜：最佳补水瓜果

西瓜是含维生素最高的瓜果。不仅包括水溶性维生素，还是脂溶性维生素的提供者。在所有瓜果中，西瓜含果汁最丰富，含水量高达96%以上。口渴的时候，几乎可以当水直接喝下去，非常适合容易出汗的夏季。感冒初期也可以多吃点西瓜。

西瓜草莓奶昔

材料：西瓜200克、草莓200克、牛奶100克。

做法：草莓去蒂，西瓜去皮、籽，与牛奶混合放入搅拌机打碎即可。