菠菜：或深色植物，香菜，清水煮，沾酱油。

芹菜：高纤维。

黄瓜、火腿：改味口。

高丽菜：去体内铅毒，铅毒大都来自化妆品，尤其是彩粧口红，若不吃高丽菜可吃洋葱。

鱼：白水煮鱼或蒸鱼。

低卡饼干：只吃咸饼干和小麦饼干（扩大味蕾）。 红萝卜：维生素。

优酪乳：增加肠道有益菌，肠道有三种菌：有益菌占80﹪、有害菌占15﹪、伺机菌5﹪，一旦伺机菌超过30﹪，那麽伺机菌会转为有害菌来吃有益菌。