产后恢复身材是妈妈们最紧要的一件美丽大事,那么产后要如何减肥呢?下面,小编教你一套产后恢复操,产后6-8周开始练习,每天20分钟,帮你瘦腰、丰胸、美腿,让你每一个曲线都美得恰到好处。
瘦腰收腹运动一
step1 平躺,两手交叉枕在头下,双脚并拢,膝盖弯起,然后将头稍稍抬起。如果有人能够帮助抓住双脚,动作将会更容易。
step2 腰部稍微用力,挺起上身,右肘碰左膝,左肘碰右膝,左右各做5次。
瘦腰收腹运动二
step1 绷直身体然后躺下,双手放在身体两侧。
step2 呼气的同时将双脚缓缓抬起。吸气的同时将双脚缓缓放下,注意不要抬起腰部。反复做5次。
瘦腰收腹运动三
两手放在耳后,慢慢将身体向一侧倾斜,下半身保持不动,向两侧反复做20次以上。
瘦腰收腹运动四
用力扭转身体,抬腿,异侧手臂抬至胸前,同侧手臂向外伸展。换腿后,以同样方法做运动,反复做10次。
瘦大腿运动
st
|
邮箱:webmaster@vdolady.com 欢迎批评指正 郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。
Copyright ©
2009-2011 Vdolady, All Rights Reserved. 津ICP备11003868号