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丰胸纤腰又细腿 产后新妈打造S型(3)

来源:未知  |  2011-09-28 11:54   |   精彩专题

丰胸运动二

两手分开比肩部稍宽,两脚并拢,膝盖触及地面。趴下,弯曲手臂做伏地挺身。注意不要让臂部向上翘,只有保持身体水平向上缓缓抬起,才能达到最佳效果。

曲线美运动

step1 两腿紧紧靠近、侧躺,两手放于地面,抬起上身,以腿和腰的力量支持全身的重量。注意要使上半身尽可能地再地面上保持笔直的挺立。

step2 膝盖不要弯曲,慢慢抬腿后再放下,然后换腿,每侧做10次。

 

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