自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。

        篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性和心肺功能。

        田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。