塑身操二

        动作：

        身体躺于床，双膝微弯，双手抱头(吸气)

        双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹 吐气，到最高点时停约10秒

        慢慢将身体放平，继续动作做20次

        效果：

        这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥 健美的效果。