3、钟欣怡

节食＋运动最有效

1、多吃青菜，非要吃肉时，不要太晚吃，且不可一次吃太多。 2.减重时要配合运动提升新陈代谢效率，藉由运动也能让身体看起来更紧实，曲线也会变好看。尤其是遇到停滞期时，更要藉由运动来冲破减重的关卡。

2、在减重时，可配合摄取一些富含胶质的食物，可让皮肤饱满，看起来气色较好。

3、充足的睡眠也是帮助减重的良方，即使不得以要晚睡，也要睡足时数才行。

瘦身晚餐菜单：蔬菜汤

食材：番茄、黄豆芽、高丽菜、马铃薯、面条烹调方法：将番茄与马铃薯切块加入煮烂后，放入黄豆芽、高丽菜，最后放入面条。这道瘦身晚餐是钟欣怡妈妈的爱心菜单，为了要让喜欢吃肉的钟欣怡能多吃蔬菜，特地准备这道菜单让她均衡营养，补充体力。除了蔬菜汤，在减重时期，所有的食物都是用汆烫的方式处理，去油又能保留食物原味，再加上一点点日式薄盐酱油，就能够清淡调味。