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《守望的天空》开播 李沁健身塑形悲情出演(4)

来源:维度女性网  |  2012-03-15 09:49   |   精彩专题

《夫妻那些事》落幕后护体转向由李沁、萨日娜、林申主演的催泪戏《守望的天空》接档开播,男一号是由“京范儿雅痞男”林申饰演,女主角则是曾在新版《红楼梦》中饰演薛宝钗的新生代小花旦李沁。在《守望的天空》中李沁变身悲情女孩葡萄艰辛的与命运抗争。李沁回忆,“这部戏真的是我哭得最惨的一次,让我都变得有点儿抑郁了,很久才出戏。”在解析之前她与做好的一切准备,包括身体与心理方面,她坚持做健身运动,希望能够有最佳的状态出演好这不悲情大戏。

《守望的天空》开播 李沁健身塑形悲情出演

战士二式

1、两腿并拢站直,两手自然垂放身侧。

2、两腿分开约二至三个肩宽距离,保持腰背伸直,抬头挺胸。

3、右脚向侧转动90度,膝盖弯曲,身体下蹲,保持左腿伸直。两臂向侧平举,掌心向下。上身保持向上延伸。保持姿势10-20个呼吸,然后慢慢回到原位,换边重复相同动作。

猫式

1、跪在地上,双手双腿分开与肩同宽,脚背贴地,手腕在肩膀正下方,膝盖在臀部正下方。

2、吸一大口气,腹部收紧,背部向上拱起,同时头部向下看向肚脐处。

3、再吸一口气,头抬起,同时背部塌下,臀部向上顶。反复操作3-5个呼吸,最后回到原位。

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