近日据悉在韩国首尔狎鸥亭某演播室,韩国当红偶像SISTAR组合举行了SHOW CASE。SISTAR的老小多顺在接受采访中表示,自已为了发新曲《我自己》辛苦的减肥瘦身3KG,同时加上发《So Cool》时减肥4KG,自己已经成功的减重7KG。当被问及减肥秘诀时,多顺称自己不喜欢运动,所以只是通过控制饮食来减肥。最后,多顺还在主持人的追问下坦白了目前的体重“47KG”。那么他是如何控制自己的饮食的呢?下面我们就来看看多顺的方法。
SISTAR多顺曝为发新曲减肥7KG 坦白真实体重
低脂汤:潮流瘦身进行时
“流体食品减肥法”是美国当下瘦身减肥的新潮流,其理论依据是:流体食物比固体食物更容易且更快速地产生饱胀感。专家因此建议:每周给自己留出3个喝汤日,以各种低脂的汤为主要食物,这样,既能让你有饱腹感,也不会给你的胃增加太多负担。
但是,喝汤在“时间”和“速度”方面也是有讲究的。俗话说“饭前喝汤,苗条健康;饭后喝汤,越喝越胖”。有研究表明:在餐前喝一碗汤,可以让人少吸收100-190千卡的热能。原因在于,饭前喝汤,口腔、食道就会得到润滑,可以防止干硬的食品刺激消化道黏膜,有利于食物的稀释和搅拌,促进消化、吸收。而更重要的是,饭前喝汤可以使胃内食物充分贴近胃壁,增强饱腹感,从而抑制摄食中枢,降低人的食欲。同时,营养学家还指出,慢慢地喝汤会给食物的消化吸收留出充足的时间,感觉到饱了时,就是吃得恰到好处。
|
邮箱:webmaster@vdolady.com 欢迎批评指正 郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。
Copyright ©
2009-2011 Vdolady, All Rights Reserved. 津ICP备11003868号