【Step 2】睡前3分钟,排毒瘦身操
为了迎来肠道的黄金时期,在睡前可以稍稍做些轻缓的减肥动作,能进一步改善便秘,仅需3分钟,就能让你第二天醒来感觉一身轻松。
◎转动身体
躺卧在床上,手臂自然打开,扶着床,右膝弯曲,扭动股关节,令右腿摆向左侧,膝盖、小腿、脚掌尽量往床上压,保持大腿与小腿、小腿与脚掌各成90度直角的姿势,同时头部往右侧转动,形成两个相反的方向,保持5秒后互换。
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