应该多吃纤维性食物，尤其是习惯性便秘，更加要注重每天摄入定量的纤维性食物，如南瓜、菠菜、芹菜、红薯、韭菜等。这些蔬菜都含有较高的粗纤维，对于促进肠胃蠕动，在肠道内吸水膨胀后，软化粪便并且增加粪便量，就会改善便秘的症状。