2.中医师的妙方：敲敲打打促进腿部循环　　这是跟中医师学的方法。在腿部的外侧(胆筋所在位置)，由上到下的方向，也就是由大腿外侧到小腿外侧，进行敲打(手做拳头状)，力道要够，也就是要打到有点痛的感觉才会產生效果喔。接著，在大腿内侧，一样用拳头，由下而上的从小腿内侧往大腿内侧方向进行敲打。每天敲敲打打五分鐘，一段时间之后，腿就会变纤细，连臀部也会变的更紧实。我觉得还蛮适合久坐办公室或是爱读书的女生。

3.自己玩出心得：双手转圈圈掰掰肉再见

这是我自己无意间发现，可以雕塑手臂的小动作;也是小朋友们做体操或跳舞时，常会出现的基本动作。预备动作是，双手握拳，手臂抬高到肩膀等高的位置，左右手前臂往内弯，在胸前集合，左右手前臂此时呈平行状。开始由内而外，以转圈圈的方式，慢慢的转动左右手的前臂(两个拳头像是两颗星球在互绕)，转圈的速度要放慢一点，才会运动到蝴蝶袖的肌肉。每天转一百下到一百五十下，一个月后掰掰肉就不会来纠缠了。