专家解析：利用核桃等粗粮中的膳食纤维来促进肠道蠕动，的确能起到排毒养身效果。我们都知道粗粮中蕴含大量膳食纤维，而这些膳食纤维虽然不能被人体消化利用，但却能通肠化气、清理废物，促进食物残渣尽早排出体外。粗粮早餐不仅排毒，而且够营养，让吃货忘却零食的最好办法，还可以按照身体所需的营养调配，及时补充养分和排毒。

Nina Dobrev 泡澡排毒

电影圈里有“暮色情侣档”，电视圈里也有“吸血鬼恋人I’——因美剧《The Vampire Diaries》一炮走红的Nina Dobrev相貌甜美、身材魔鬼，和剧中男主角饰演者lan Somerhalder更是现实版的神仙眷侣。

Nina曾是奥运会体操运动员，对如何保持完美身姿、维护良好体态有自己的独特招数。她的排毒方式便是泡澡。结束一天的工作后，泡进浴缸舒缓身心、疲劳不再的同时也能帮助毒素排出体外。

专家解析：泡澡绝对是帮助肌肤排毒的好方法，可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，将滞留在身体的二氧化碳及不好的物质代谢出来，从而使肌肤变得健康有弹性。天然浴盐和芳香精油是排毒泡澡的首选，在浴缸中加入浴盐和迷迭香、茶树及柠檬精油，会起到不错的排毒效果。在中医学看来，利用能刺激循环的蔬果浴、温泉浴、药浴等，也能为体质带来明显的帮助。

Jessica Chastain 吃素排毒

如果要列“20 12年度劳模”的话，大器晚成的Jessica Chastain必须是冠军!今年有多部片约入账，并成为奥斯卡影后最强候选的她，迎来了事业最高峰。近期更频频登上时尚大刊封面，Jessica标志性的红发使人印象深刻，而白皙光泽的肌肤也为她博得好感。

Jessica Chastain的排毒养颜方法很简单，就是每周吃两天素食：给肠胃休息的机会。“肉当然美味，但素食也不差!吃素不是吃草，我自己会做一些色拉，用调料使食材变得美味可口。”

专家解析：

我们都知道，过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成肠胃的巨大负担。身体毒素来源的一大部分，来自我们吞食或者吸入的化学物质，所以素食排毒就是帮助我们净化肠胃。多吃蔬菜，选择新鲜水果而不是果汁，让身体由内到外起排毒。一周两天，不必抱太大负担，排寿也能事半功信。