她推荐最好的暖身食品就是麦片粥或热汤，平常工作忙碌，没办法在家用餐时，她会随身携带一杯小小的冲泡蔬菜粥或冲泡浓汤。

「这种现成的冲泡粥品，里面会附蔬菜包，一杯热量才178大卡，拿来当代餐，一杯刚刚好，可以提供足够的纤维素，热量低又有饱足感，味道就像现煮的一样，爱美又爱吃的女孩子可以尝尝看喔!」 现在多喝高纤又营养的热粥，维持正常代谢率，便秘问题已经好多了。

可是碰到工作压力大或出外景不方便如厕时，还是难免会碰到这个困扰，这时候她除了热粥，还会多吃燕麦和地瓜这2样能帮助顺畅的法宝。为了消除水肿，蔡淑臻早上会喝杯不加糖、奶的黑咖啡，「有人说咖啡因是『黑金』，可以排除多余水分，加速脂肪燃烧，对瘦身也不错!」