减肥大禁忌和实用建议：

禁止：蛋挞、炸鸡翅、炸薯片、蛋糕、西多士、奶茶、碳酸饮料，炸、炒、红烧等多油做法;高糖、高盐、高脂食物。

建议1：少油高纤是首选

吃咖啡、脱脂奶、寿司、小面包，在选择食物的烹制手法上，可选择，炆、焗、蒸、灼、等少油做法菜，五谷、蔬菜、高纤维天然食物。