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选择消脂食谱 瘦出骨感好身材(3)

来源:维度女性网  |  2014-01-16 12:51   |   精彩专题


选择消脂食谱 瘦出骨感好身材

5、美颜养身山药青椰煲

原料:山药半根(约800卡),切块备用、青花椰菜(1/3颗,约80卡),切片备用、枸杞一汤匙、盐一小匙、水约500cc、沙拉油一小匙(约50卡)

做法:将锅子洗净,热锅后放沙拉油,不需等油热,直接放枸杞让味道释放;

将已切好的山药入锅,需注意要梢微加些水约100CC入内,以免沾锅,稍微搅拌放入盐及加入一大碗水焖煮8-10分钟。加入青花椰菜再行炖煮约5分钟,香腾美味即可起锅。

功效:经常吃卷心菜,即椰菜对皮肤美容有一定的功效喔,它能防止皮肤色素沉淀,减少青年人雀斑,搭配山药一起入菜,可谓瘦身又美容。

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