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年前一周减肥食谱 一周瘦5斤(2)

来源:维度女性网  |  2014-01-24 13:35   |   精彩专题


年前一周减肥食谱 一周瘦5斤

星期三:

早餐: 糙米饭半碗、牛肉清汤、海苔、炒牛蒡丝、红烧银鲳、凉拌菠菜、泡菜

点心: 葡萄柚与生菜沙拉、橙汁酱

午餐: 生菜与小麦拌饭、鳕鱼汤、葱蒜沾酱、泡菜

点心: 清鸡肉雪泥(番薯半个、水煮鸡胸肉半片、无脂牛奶一杯、蜂蜜)

晚餐: 泡菜豆腐

点心: 香蕉优格雪泥(香蕉半根、原味优格、低脂牛奶、半颗柠檬汁)


年前一周减肥食谱 一周瘦5斤

星期四:

早餐: 燕麦粥、蔬菜蛋捲、奇异果半个、草莓3个、柳橙汁

点心: 苹果生菜沙拉、沙拉酱(低脂牛奶、原味优格、蜂蜜少量、胡椒、柠檬汁、切薄的柠檬皮)

午餐: 五谷饭与烤鱼便当(五谷饭、烤鲑鱼、炒泡菜、煎蛋、凉拌小黄瓜)

点心: 小番茄、水煮番薯半个、水煮蛋2个(蛋白)、柳橙1/3个

晚餐: 香蒜煎白肉鱼

点心: 蔬菜棒(芹菜、红萝卜、红椒、小黄瓜)

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