生完孩子后接下来的就是各种肥胖，看着自己产后的身材和产前一对比，心情各种复杂，很多妈妈在产后就积极的投入到了减肥当中，一边减肥一边担心孩子的奶水不足，对于产后如何健康减肥，既能保证体重下降又能保证奶水充足小编为大家推荐一个真人产后减肥例子，大家都参照下她的产后减肥方法。

去年12月64kg，今年4月57kg

今年9月54kg，上身我已经很满意了，就是大腿和臀部还有点肥，立志再减2kg

年初我记录的体重变化曲线，前后对比刻意督促自己减肥。

产后减肥要点1：要认清产后体重自然下降和产后减肥的区别

从生完孩子到现在快9个月了，怀孕前我的体重是49kg，生产后为63kg，但之后的3个月，我丝毫没有想过减肥，因为担心宝宝没母乳喝，还一直补充蛋白质和营养，不但鱼肉类照吃，而且胃口特别好，但即便这样，因为白天晚上都要照顾宝宝，十分辛苦，体重还是下降了5kg。后来咨询专家，得知这是生产后体重的自然恢复，由于荷尔蒙的改变，很多人即便不可以减肥，也能适当瘦一点，而我就是这类人，哇哈哈。

当然，之后我逐渐开始减肥，这类体重的变化就需要分开计算了。我的经验是，产后减肥最重要的目的在于纤体，体重变化是其次，通过运动尤其是有氧运动将松弛的肉肉变得紧实，让身形有线条这才是妈妈们的心愿。从57kg-54kg的变化就是基于这一基础之上的