减肥达人们的减肥过程中都少不了饮食的帮忙，所以那些正在节食减肥的朋友们赶紧停止这错误的减肥方法吧，合理的安排好饮食更容易让你瘦下来，尤其是产后的妈妈们。更不应该选择偏激的减肥方法，今天小编为大家介绍的这个减肥达人就是新时代辣妈，看看她是怎么在产品减肥的。

以前减肥，网友小贝一直和食欲拔河，找过减肥门诊，也试过网路速成偏方，但违反生理的错误方式，却不断复胖。经过减肥日记的大洗脑后，终于找出适合自己，又能健康瘦、hold住体重的正确方法，瘦下来终于后成了老公心目中的“小妖精”，孩子眼中的闪亮辣妈!

#小贝养瘦四餐

元气早餐

蛋白质：无糖豆浆或无糖红茶一杯(约250c.c.) 。

淀粉：五谷馒头或全麦面包，有时会加些生菜和起司片，或者蔬菜卷(不加沙拉酱)。

纤维素：奇异果一颗。

热量控制：大约350卡(不超过)

瘦身小Tips

早餐大概在7~8点间用餐，8点前会吃完早餐，肠胃经过一个晚上的休息，所以早上起来要多喝水，多吃含纤维质的食物，让肠胃「暖机」，为整天的工作做足准备。

澎湃午餐

淀粉：例如五谷饭、五谷馒头。

蛋白质：例如水煮鸡胸肉、蛋类。

纤维质：例如生菜沙拉、水煮青菜。

热量控制：大约350~ 450卡。

瘦身小Tips

午餐大概在12~13点间用餐，可以吃得饱一些，一天主要摄取的热量在午餐，要吃得均衡又丰盛，多吃蔬菜，同时补足淀粉、蛋白质和纤维质。

低脂晚餐

蛋白质：清蒸鱼、豆腐、蛋类等。

纤维质：各种水煮青菜、苦瓜汤或蔬菜汤等。

热量控制：大约300卡以下

瘦身小Tips

晚餐为了配合老公下班回家后的用餐时间，基本上用餐时间都比较晚，大约是19~20点间用餐。晚餐尽量只吃青菜、水果和蛋白质类的食物，淀粉几乎不摄取。