问题5：不持续运动20分钟以上就没有瘦身的效果。

这是错的，读者回答正确率是66.7%。

或许你曾经听「运动要做有氧运动，运动超过20分钟以后就会开始燃烧脂肪」，但实际上我们身体在能量利用上并不非如此，不管你运动的时间有多久，糖与脂肪都是会被身体用来产生能量的。而所谓运动20分钟的概念，则是指当我们运动20分钟之后，脂肪细胞的脂肪会释出来被当做能量使用。

还有一点，不管你是一次运动 20 分钟，还是两次运动时间加起来20分钟，所消耗的能量都是一样的喔。 不要再说没有时间了，在一天里头，擅用零碎时间活动也是能增加热量消耗的。