3、 红色的肉等含有蛋白质的食物

和富含脂肪的食物一样，深夜吃红色的肉也会给胃肠造成负担。胃肠为了消化食物，会影响睡眠。另外，吃鸡肉和猪肉也不行。当然，也不是一点蛋白质都不能吃，问题是不能吃得太多。喝一杯酸奶还是没问题的。

4、 香辣调味料含量高的食物

深夜最好不要吃辣酱等香辣调味料含量高的食物。这样的食物会刺激胃肠，影响睡眠质量。

此外，大家还必须记住一点，就是不要吃太多。即便是零食，也不能吃一顿饭那么多。摄取量最好不要超过200卡路里，这样才不会影响睡眠。