2、排便的时候请专心

玩手机、看书、看报纸都是许多人在排便时的坏习惯，这种分散注意力的行为会导致你的排便时间延长，便意就会容易消失。另外，如果你有了便意，也不要强忍，这样会让你的排便功能越来越差。

3、没事的时候动一动

散步、爬楼梯、蹦跳都能刺激腹部用力，帮助肠道蠕动，预防便秘。除此之外，每天醒来之后，躺在床上进行腹部推式按摩也有一点的助通便效果。

4、远离垃圾食品

汉堡、薯条、烧烤、可乐、罐头、果脯、腊肠……戒掉这些食品吧!多吃只会加重身体负担，让废物越积越多，新陈代谢越来越慢，这样下来，你的减肥计划就会遥遥无期。