减少食物摄入是最直接的减肥方法，然后在美食面前总是败下阵来，看别人身材好的时候，心里想我要减肥，看见一款漂亮衣服的时候：我要减肥，可是一到美食面前，减肥神马都是浮云，所以减肥的一定要控制好饮食，在饮食上下点功夫觉得能让你瘦下来。

减肥，尤其是饮食减肥，通过控制每天食物的摄取量疗法来达到减少身体脂肪堆积的减肥方法。因此，在饮食上下功夫减肥也是一个不错的选择，例如不饿就停、专心进食，让你饮食减肥享“瘦”就瘦。

饮食减肥方法1：不饿就停

很多的MM们都会有这样的问题，就是拒绝不了美食的诱惑。特别是那些家庭主妇或者是那些平时喜欢自己做饭的MM们，许多都会有这样的一种错误的意识，就是觉得说浪费食物不好，每次一不小心煮多了的时候，会秉承着不浪费食物的原则把那些食物都给吃下去。其实，这种想法是相当不好的，因为当你一次有一次的不小心吃多了的时候，你已经在不知不觉中把自己的胃给撑大了，这就会造成你下次进食量的增加，是十分不利于减肥的。

饮食减肥方法2：专心进食

有许多的女性特别是那些办公室的OL们，她们一般都会很忙，有时候会忙到连吃饭的时间都没有，那时，她们可能就会一边吃东西一边工作。其实，这样做也是不利于减肥的，因为当你不专心吃饭的时候，就会吃得囫囵吞枣，这样会造出肠道消化不良，残留食物堆积，也就是对你的新陈代谢造成阻碍，让减肥的效果大打折扣。

饮食减肥方法3：把诱人的美食藏起来

减肥是需要恒心的，你不要以为说只要坚持个一次两次就可以达到减肥的目的，那是不可能的。所以，当你下定决心要减肥的时候，你要做的第一件事情就是扫空你的冰箱里的所有美食，把一切可能引诱你的美食或者丢掉或者送人。千万不要留有给自己犯错的机会，只有当你无法犯错的时候，你才有可能真正的迈出减肥的第一步。

饮食减肥方法4：寻找代替行为

对于那些定力不足的MM们，要减肥，还是比较有挑战的，那么，这时，MM们需要做的事情就是转移自己的注意力，把自己对美食的渴望转移到其他事情上，让自己在潜意识里遗忘自己对食物的需求。这也就是所谓的寻找替代物的行为，这样，你就可以在一定的时间内达到减肥的效果。

饮食减肥方法5：三餐定时但不用定量

每次我们进餐的时候要定时，定时可以养成你的食物钟，也就是说不会让你在进餐以外的时间感到饥饿，也就不会有吃零食的渴望。然后，虽然我们进餐的时间要固定，但是摄入量却不用固定，就是说当年在进餐的时候不感到饥饿的话，就尽可能的少吃一点，当你觉得非常饥饿的时候，你也可以适当的多吃一点东西，但是，以不饿为标准。

饮食减肥方法6：减少食物的摄取量

在日常的生活中，我们要有意识的减少食物的摄入量，这样可以在不知不觉当中缩小自己的胃部的容量，这样就会让你在每一次的下次进餐时的摄入量一点一点的减。那么，要怎么减少自己食物的摄入量呢?可以比如这样，你可以把自己的碗换成小一号的，然后，每次吃饭的时候，你就告诉自己说一碗的量已经到了，你已经吃饱了类似于这样的心理暗示。

饮食减肥方法7：记录自己的体重变化过程

我们减肥是目的就是希望自己的体重可以下降，那么，我们也要让自己看到减肥的希望，所以，你可以每天或者是每一个星期的记录自己的体重的变化过程。然后，你要对比每一次的体重和上一次的体重的变化，如果你减肥成功了，要继续保持;如果你的体重增加了，你要想想自己是再哪一个方面出现了问题，适时调整自己的减肥计划。