又下雪了，天越来越冷，能坚持上班就已不错，再坚持运动就有点强人所难啦。连小编这么爱运动的人都缩在家里盖着被子看电视，更不要说其他畏寒冷懒惰的妹纸啦。宅在家里该肿么减肥捏?小编分享冬季减肥餐，让你宅在家里也能快速减重吃出苗条身材。

MM们总是希望吃和美丽能够同时兼得，最好是能享受很多美食还不发胖啦!这绝对不是东方夜谭喔!爱美网小编教你如何DIY冬季减肥食谱，不但能够让你享受到绝对的美味，还能让你在吃个不停的同时轻松减磅喔!听起来是不是很赞?那就快跟着爱美网小编来看看吧!

◆ 冬季苦味减肥食谱苦中享瘦轻松瘦10斤

▌苦菜+甘蓝

苦味指数：★★★

燃脂效率：★★★

减肥原理：苦菜是一种可以食用和药用兼并的植物，苦菜性寒能快速降低身体内热，解除血液 中的热毒、加速身体排毒。对于经

常长痘痘和热疮的肥胖者应该多吃一些苦菜，能 帮助净化血液和排出毒素。甘蓝是常说的包菜，由于本身茎干比较多，苦味素都集 中在这些部位，因此吃起来会有微苦的感觉，甘蓝富含维生素和纤维质，对减肥非常有利。

做法：准备30g苦菜和1/4个甘蓝，洗净后切小放入榨汁机中榨碎，将浓稠的蔬菜浆汁倒出 来加入300ml水上火煮沸，然后过滤掉蔬菜的残渣即可饮用。由于苦菜的味道比较 重，因此这是一道苦味适中的饮品，如果你想减重5-8斤，那么就在每天进餐前半小时喝一杯吧。