又下雪了，天越来越冷，能坚持上班就已不错，再坚持运动就有点强人所难啦。连小编这么爱运动的人都缩在家里盖着被子看电视，更不要说其他畏寒冷懒惰的妹纸啦。宅在家里该肿么减肥捏?小编分享冬季减肥餐，让你宅在家里也能快速减重吃出苗条身材。

▌金色年华

原料：金瓜150克，贡米、燕麦、大麦、糙米各120克，百合50克。

做法：

1.将金瓜洗净蒸六成熟;将贡米、燕麦、大麦、糙米、分别蒸八成熟;

2.在有蒂一面的1/3处以齿状切开后去籽;

3.将贡米、燕麦、大麦、糙米、百合搅拌均匀放入金瓜中盖好蒸熟;

4.食用时将金瓜均匀切开即可。

减肥原理：南瓜富含淀粉、维生素A等N种营养素，有“蔬菜之王”的美称。补 中益气、与N种粗粮搭配，符合平衡膳食的营养原则，可以调理肠胃，具有排毒的作用。