21天减肥方法第三阶段正常饮食(10天)：现在可以恢复正常的饮食的，但是要注意的是，饭量只能保持在6成饱左右，睡觉前5小时不能吃任何东西，除了水，这一阶段是稳定期，只要你坚持下来，你不但能够瘦身成功，而且你的食量会大大的减小，之后也没有发胖的可能性了。严格执行这三阶段的21天快速减肥法的话，至少可以瘦20-30斤左右哦，这根据自身的体质和体重来决定。